Trang chủ | Tin tức | Cách Học Bơi Nhanh Nhất Cho Người Mới Bắt Đầu
27/04/2020

Cách Học Bơi Nhanh Nhất Cho Người Mới Bắt Đầu

Bơi lội mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, là một hình thức vận động hoàn hảo. Tuy nhiên, vì công việc bận rộn, nhiều người muốn bơi lội nhưng không có thời gian tham gia các khóa học. Không sao cả, vẫn có những bí quyết học bơi nhanh dành cho những ai ít thời gian. Cách học bơi nhanh nhất dành cho người mới bắt đầu sẽ được chia sẻ ngay qua bài viết dưới đây. Cùng khám phá ngay nhé!

cach-hoc-boi-nhanh-nhat-cho-nguoi-moi-bat-dau-1Chia sẻ kinh nghiệm học bơi siêu nhanh

1. Khởi động, làm nóng người trước khi học bơi

Bước đầu và cũng là bước quan trọng trong cách học bơi nhanh nhất đó là khởi động trên bờ. Các động tác mô phỏng quá trình bơi như đạp chân, chuồi tay, quay tay,… đều là các động tác phải nắm bắt được trước khi xuống nước.

Vì vậy việc tập các động tác này trên bờ sẽ giúp bạn linh hoạt hơn, hình thành các phản xạ tự nhiên khi bơi. Ngoài ra, việc khởi động trước còn giúp bạn hạn chế cơn đau cơ khi tập bơi xong.

cach-hoc-boi-nhanh-nhat-cho-nguoi-moi-bat-dau-2Phải nhớ khởi động và làm nóng người

Lưu ý : Nhất định phải khởi động và làm nóng người trước khi bơi nhé! Bởi nếu bạn không phải là người thường xuyên bơi lội thì việc không làm nóng sẽ dễ bị chuột rút.

Tham khảo thêm:

2. Học các kỹ thuật nín thở dưới nước

Một trong các kỹ thuật giúp bạn học bơi nhanh nhất đó là kỹ thuật nín thở đúng cách. Khi bạn thực hiện thành công động tác này, bạn sẽ có thể dễ dàng nổi lên mặt nước và thực hiện các động tác bơi lội. Và ngược lại, nếu không học được nín thở đúng cách sẽ gây ra tình trạng sặc nước, quá trình bơi của bạn sẽ gian nan hơn rất nhiều.

Kỹ thuật nín thở dưới nước

Điều quan trọng để thực hiện được kỹ thuật này là bạn phải giữ bình tĩnh và tự tin khi xuống nước. Cố gắng gạt nỗi sợ qua một bên và thả lỏng người. Ban đầu hãy chọn những vùng nước nông có thể đứng được. Và thực hiện hít một hơi thật sâu, nín thở và hụp xuống nước. Cho đến khi không chịu đựng được thì ngoi lên để thở. Cứ liên tục như thế trong khoảng thời gian đầu tập bơi thì cơ thể bạn sẽ quen dần với kỹ thuật này.

3. Học cách thở khi bơi

Để nắm được cách học bơi nhanh nhất thì trước hết bạn cần phải biết cách thở khi bơi dưới nước. Kỹ thuật này sẽ giúp cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ oxi, tránh tình trạng bị ngạt nước và có thể bơi lâu hơn.

Kỹ thuật này được thực hiện như sau: Ban đầu bạn đứng ở vùng nước nông hơn hoặc thành bể bơi, sau đó há miệng ra để lấy hơi rồi hụp xuống nước. Và thực hiện động tác nín thở, thả lỏng người và duỗi ngang chân để cơ thể có thể nổi lên mặt nước. Khi đó bạn cần thở hết khí đã lấy ra bằng mũi và ngoi lên mặt nước để tiếp tục lấy hơi bằng miệng. Cứ như vậy cho đến khi thành thục động tác này là bạn đã học được một nửa rồi đấy.

4. Bài tập nổi trên mặt nước

Bước thứ 4 trong các cách học bơi đó là kỹ thuật nổi trên mặt nước. Để học được kỹ thuật này đòi hỏi bạn phải thành thục 3 bước đã nêu trên.

Kỹ thuật nổi được thực hiện ở các nơi có mực nước chỉ ngang bụng hoặc ngang ngực. Đầu tiên bạn phải hít một hơi thật sâu, rồi hụp xuống nước, tay đan vào nhau và kẹp ở đầu gối. Thả lỏng cơ thể cho đến khi bạn cảm thấy mình đang dần nổi lên thì duỗi thẳng chân tay. Cho đến khi cảm thấy hết hơi thì đứng dậy và tiếp tục thực hiện động tác này nhiều lần để cơ thể có thể quen.

cach-hoc-boi-nhanh-nhat-cho-nguoi-moi-bat-dau-4Tập nổi trên nước

5. Kỹ thuật lướt nước

Sau khi học được các bước cơ bản để có thể ở dưới nước bạn cần học kỹ thuật di chuyển trong nước. Thành thạo được bước này sẽ giúp bạn có thể bơi nhanh hơn.

Để thực hiện được kỹ thuật này, trước hết bạn cần phải tìm một chỗ dựa như thành bể bơi và hít một hơi thật sâu bằng miệng rồi tiến hành nín thở.

Tư thế lúc này của bạn là hai tay duỗi thẳng ra, ép vào thân người và khép vai lại. Mặt úp xuống nước và lấy chân đạp mạnh vào thành bể nhằm lấy đà đưa cơ thể lướt trên bề mặt bể. Khi đã thành công thì bạn cố gắng đạp chân và lấy tay quạt nước đều đặn làm sao cho cơ thể bơi càng xa càng tốt.

cach-hoc-boi-nhanh-nhat-cho-nguoi-moi-bat-dau-5Kỹ thuật lướt nước

6. Học các kiểu bơi dễ trước

Hai kỹ thuật bơi ếch và bơi sải là 2 kiểu bơi đơn giản nhất. Muốn thành thạo các cách học bơi nhanh nhất bạn nên lựa chọn 2 kiểu bơi này khi mới bắt đầu. Sau khi đã thành thạo bạn có thể lựa chọn các kiểu bơi khác như bơi ngửa, bơi bướm,… để nâng cao kỹ thuật.

Có thể bạn quan tâm:

Trên đây là một số cách học bơi nhanh nhất dành cho người mới bắt đầu. Hy vọng sẽ là những gợi ý hữu ích dành cho bạn. Lên ngay kế hoạch rủ hội bạn thân hoặc gia đình cuối tuần đến hồ bơi và bắt đầu áp dụng luyện tập nhé! Chúc mọi người nhanh chóng biết bơi và rèn luyện sức khỏe hiệu quả, hòa mình trong làn nước mát những ngày hè.

Nguồn: https://poolspavietnam.com.vn/

CÔNG TY CỔ PHẦN XÂY DỰNG VÀ THIẾT BỊ NAM THÀNH

► Email: Namthanhpool@gmail.com

► Website: https://poolspavietnam.com.vn/

► Fanpage: https://www.facebook.com/NamThanhPoolSpaVietnam

► Youtube: Nam Thành Pool and Sauna

—————————————-

TRỤ SỞ MIỀN BẮC

 Địa chỉ: Liền Kề 840-DV19, Khu Đất Dịch Vụ Hàng Bè, phường Kiến Hưng, quận Hà Đông , Tp. Hà Nội.

► Hotline: 0982 853 922

—————————————-

CHI NHÁNH MIỀN TRUNG

 Địa chỉ: 40, đường Khúc Hạo, phường Mân Thái, quận Sơn Trà, Tp. Đà Nẵng.

► Hotline: 0969.703.222

—————————————-

CHI NHÁNH MIỀN NAM

 Địa chỉ: 446 Nguyễn Tri Phương, phường 9, quận 10, Tp. Hồ Chí Minh.

► Hotline: 0962.890.222

 

CÁC TIN KHÁC

Những lưu ý khi thiết kế bể bơi sân thượng Những lưu ý khi thiết kế bể bơi sân thượng
Kinh nghiệm thiết kế thi công

Những lưu ý khi thiết kế bể bơi sân thượng

Ngày nay, nhu cầu sử dụng bể bơi của con người ngày càng lớn. Bên cạnh đó, bể bơi gia đình lại là loại hình...
Chi tiết
Tất tần tật những điểm cần biết khi làm bể bơi trong nhà Tất tần tật những điểm cần biết khi làm bể bơi trong nhà
Tin tức

Tất tần tật những điểm cần biết khi làm bể bơi trong nhà

Làm bể bơi trong nhà hiện không còn quá xa lạ bởi chất lượng cuộc sống nâng cao kéo theo các nhu cầu về giải...
Chi tiết
Những thiết kế bể bơi sân vườn mới nhất Những thiết kế bể bơi sân vườn mới nhất
Kinh nghiệm thiết kế thi công

Những thiết kế bể bơi sân vườn mới nhất

Những thiết kế bể bơi dành riêng cho sân vườn nhỏ Không gì tuyệt hơn khi sở hữu riêng một bể bơi ngay tại nhà,...
Chi tiết
Cách Học Bơi Ngửa Đúng Kỹ Thuật Không Phải Ai Cũng Biết Cách Học Bơi Ngửa Đúng Kỹ Thuật Không Phải Ai Cũng Biết
Tin tức

Cách Học Bơi Ngửa Đúng Kỹ Thuật Không Phải Ai Cũng Biết

Học bơi là cách để rèn luyện sức khỏe và bảo vệ bản thân, là bộ môn thể thao tuyệt vời. Bơi lội giúp cơ...
Chi tiết
Thiết kế bể bơi – Cảnh báo những rủi ro gặp phải khi lựa chọn nhà thầu chỉ biết bán thiết bị Thiết kế bể bơi – Cảnh báo những rủi ro gặp phải khi lựa chọn nhà thầu chỉ biết bán thiết bị
Tin tức

Thiết kế bể bơi – Cảnh báo những rủi ro gặp phải khi lựa chọn nhà thầu chỉ biết bán thiết bị

Vài năm trở lại đây, nhu cầu thiết kế và xây dựng bể bơi ngày một tăng cao. Trên thị trường hiện có rất nhiều...
Chi tiết
Hướng dẫn kiểm tra, giám sát bể bơi Hướng dẫn kiểm tra, giám sát bể bơi
KIẾN THỨC XÂY DỰNG BỂ BƠI

Hướng dẫn kiểm tra, giám sát bể bơi

Hiện nay, việc kiểm tra, giám sát là công đoạn vô cùng quan trọng để mọi người có thể đảm bảo chất lượng bể bơi...
Chi tiết

NHẬN MẪU BỂ BƠI MIỄN PHÍ

    Dự án đã thi công

    Bản đồ đường đi
    Liên hệ nhận mẫu Miễn Phí
    Chat với chúng tôi qua Facebook
    Chat với chúng tôi qua Zalo
    Hỗ trợ trực tuyến : 0982 853 922
    Hotline Kỹ Thuật : 0962.890.222